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スピルリナと便秘改善

      2015/03/02

スピルリナの大きな特徴として、栄養成分が豊富に含まれていること、そしてその豊富な栄養成分を少量で摂取することができることが挙げられます。豊富な栄養成分が含まれており、スピルリナは大変栄養バランスに優れている食品ということが出来るでしょう。

■食物繊維で便秘の予防・改善

様々な成分が含まれているスピルリナですが、その一つに「食物繊維」があります。食物繊維には悪玉菌を減少させる役割や腸内の有害物質を減らす役割を持っています。悪玉菌や有害物質が腸内に増加することは、便秘になる時と同じ傾向でもあり、便秘の予防・改善にも役割を果たします。

腸内環境を整える点で、食物繊維は非常に有用なのです。

■食物繊維は1日にどれくらい必要?

それでは、1日に必要な食物繊維の摂取量はどれくらいであろうか?日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、18歳以上の男性で20g以上、女性で18g以上とされています。

日本人の食事摂取基準表
出典:日本人の食事摂取基準(2015年版)より

一方で、実際の摂取量を見てみると、15歳以上で食事摂取基準に達している年代が一切ないことがわかります。つまり、日本人は食物繊維の摂取量が足りていないということです。

食物繊維摂取量

出典;国民健康・栄養調査結果(平成25年)より

■スピルリナで食物繊維の摂取を

食物繊維は腸内環境を整えるために重要であり、便秘の予防・改善に役立ちます。しかし、現状では日本人の食物繊維摂取量は足りていません。スピルリナには食物繊維が含まれているため、効果的な摂取におすすめです。

 

参考URL:
日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要
平成25年国民健康・栄養調査結果の概要

 - コラム

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