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生活習慣病とは

      2015/06/19

野菜

■生活習慣病とは?

よく耳にする言葉、生活習慣病。それでは、生活習慣病とは具体的にどういったことを指すのか?

生活習慣病とは、特定の病気のことを指すのではなく、発症原因が生活習慣に深く関与している疾患の総称であります。生活習慣とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等を指し、これらが発症・進行に関与する疾患群を生活習慣病と呼ぶのです。

そして、なんと日本人の3分の2近くが亡くなっている原因が生活習慣病に含まれているため、決して他人事として無視はできないのです。

■悪くなりがちな生活習慣

朝ご飯を抜いてしまったり、昼食をとるのがおそくなってしまったり、喫煙や運動不足、寝不足、過剰な飲酒等、生活習慣が悪化する原因が非常に多くあります。

そして、問題なのはこれらの生活習慣の積み重ねが、後々の疾患の原因となることです。生活習慣を見直そうとしても、直ぐに身体の調子が悪くなるわけではないので、どうしてもおろそかになってしまいます。

若い頃はそれでも身体の強さで乗りきれるかもしれません。しかし、そのツケは後からやってきます。

運動不足等は、時間がないと中々解消はできませんが、駅ではエスカレーターを使わず階段を使う等できるだけ身体を動かすことを意識しましょう。このようなちょっとした違いくらいで何も変わらないとは思わず、できることからやることが重要です。

喫煙・飲酒も量を減らしていくことが重要となります。

また食生活に関しましても、できるだけバランスの良い食事をとることが重要です。もし食事の準備に時間がなければサプリメントで補うことも考えられます。

これらのことは当たり前のことかもしれません。

しかし、実際に行われていないことがほとんどであることも事実です。もちろん、いきなり自身の生活習慣を完璧に改善することは困難かもしれません。

けれど、ちょっとした意識でも変わりはあります。

生活習慣等を改善する際に、いきなり完璧に改善を目指す必要はありません。まずはできる部分から少しずつ意識していきましょう。

【参照】

生活習慣病 – Wikipedia
生活習慣病の予防 | 生活習慣病を予防する 特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

 - 辞典

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